10 mituri despre motivație care doar îți încurcă
10 mituri despre motivație care doar îți încurc
Uneori, banii, recompensele, capacitatea înnăscută și o voință puternică nu sunt suficiente pentru a te motiva să mergi înainte.
1. Banii sunt principala motivare
Banii pot fi cu siguranță un mare factor de motivare. Dar unii oameni le acordă prea multă importanță, pierzând din vedere alte lucruri la fel de importante. Poți avea un job unde se plătește bine, dar aici pot fi multe dezavantaje - un birou al naibii, un program inconfortabil, colegi toxici - gândește-te, merită acești bani?
2. Dacă ești inteligent, ai succes garantat.
Oamenii cred adesea că pentru a atinge înălțimi, este suficient să fii deștept. Dar oamenii de știință susțin că inteligența ridicată nu garantează neapărat realizări mari. Psihologul american Lewis Theremin, care a studiat copiii supradotați, l-a descoperit pe L. M. Terman. Studii genetice ale geniului. Volumul I: Trăsături mentale și fizice ale a o mie de copii supradotați, pe care cei mai mulți dintre ei au crescut pentru a fi oameni complet obișnuiți, nerenumiti pentru fapte remarcabile. Poți fi foarte inteligent, dar fără motivație și muncă grea, nu vei vedea succesul.
3. Pentru a atinge un obiectiv, trebuie să-l vizualizezi
Mulți mentori și antrenori au popularizat „puterea vizualizării”. Ei susțin că simpla vizualizare a unei imagini care definește dorința ta, te va ajuta să-ți atingi obiectivele. Imaginează-te bogat și faimos, fă asta în fiecare zi - așa te pregătești pentru victorie și totul se va împlini. Cheia este gândirea pozitivă.
Cu toate acestea, oamenii de știință nu sunt de acord cu acest lucru. Cercetătorii de la Universitatea din New York au efectuat un studiu și a ajuns la concluzia că vizualizarea succesului nu numai că nu te ajută să-l atingi, ci, dimpotrivă, îți reduce șansele. Fanteziile pozitive despre un viitor luminos te motivează mai puțin decât gândurile despre un posibil eșec.
Cu toate acestea, trebuie să vizualizezi obiective, doar că trebuie să o faci corect. Imaginează-ți nu rezultatul eforturilor tale, ci pașii pe care trebuie să-i faci pentru a-l atinge - asta te motivează mult mai bine. De exemplu, dacă încerci să slăbești, nu trebuie să te imaginezi ca fiind în formă – este mai bine să-ți imaginezi că mănânci alimente sănătoase și faci mișcare.
4. Creșterea recompensei duce la o motivație sporită
Dacă vrei să stimulezi pe cineva (inclusiv pe tine) să facă ceva, ai putea lua în considerare creșterea recompenselor pentru efort. Cu toate acestea, cercetătorii au descoperit că uneori excesul de recompensă duce, contrar așteptărilor, la o scădere a motivației.
Recompensele pot inspira o persoană să acționeze, dar atunci când le oferi cuiva care este deja suficient de motivat, nu-l stimulează mai mult. Acesta se numește efect de suprajustificare.
5. Frica este un bun motivator
Amenințarea cu pedeapsa, amendă sau eșec, desigur, pot să stârnească și să forțeze pe oricine să acționeze, dar numai pentru o perioadă scurtă de timp. Pe termen lung, motivația negativă este cu siguranță o alegere proastă. Așteptarea constantă a pierderii și eșecului ne consumă forțele și ne subminează sănătatea mintală. Prin urmare, încearcă să folosești încurajarea, nu frica, pentru a te motiva pe tine și pe ceilalți.
6. E suifient doar să încerci
Îți amintești cum te forțezi să faci ceva ce nu vrei să faci sau îți este frică să faci? De exemplu, trebuie să cânți în fața unui public numeros, dar ești timid. În cele din urmă, după ce te-ai hotărât, îți spui: „Bine, este suficient să începi, după totul va merge ca pe unt”, și te arunci cu capul în acea activitate.
Ideea „voi încerca doar și nu am nimic de pierdut” este bună pentru a lua măsuri o dată, dar nu este un bun motivator pe termen lung.
Dacă nu știi unde să navighezi, niciun vânt nu va fi favorabil.
Seneca - filosof, poet, om de stat al romei antice
În loc să „încerci” tot timpul, acționează. Dacă îți este frică să vorbești în public, creză-ți un plan cu toți pașii sau un rezumat și urmează-l. Dacă ți-e jenă să mergi la sală, găsește-ți în avans un program de antrenament. Așa că vei ști mereu ce să faci, chiar și într-o situație neobișnuită pentru tine. Alege sarcini specifice și setează o un nivel realizabil.
7. Totul depinde de abilitățile înnăscute
Profesorul de psihologie de la Universitatea Columbia, Carol Dweck, susține în cartea sa Mind Flexible că concentrarea pe talentul înnăscut ucide motivația, ceea ce autorul numește mentalitate fixă. Dacă crezi că toate abilitățile tale îți sunt date de natură și este inutil să încerci să sări deasupra capului tău, atunci pur și simplu nu vei avea un stimul să faci măcar ceva care nu funcționează prima dată.
Concentrează-te nu pe abilitățile tale înnăscute, ci pe eforturile necesare pentru a atinge obiectivul. Lăuda-te nu pentru talentele tale, ci pentru voința și perseverența ta. Cultivă-ți aceste calități. Convingerea că oamenii sunt capabili să se schimbe și să se dezvolte prin disciplină și muncă asiduă motivează mult mai mult.
8. Voința este tot de ce ai nevoie
Oamenii tind să creadă că este nevoie de o voință puternică pentru a atinge obiectivele. Deci, în sondajul anual APA, majoritatea respondenților numesc lipsa de voință drept singurul factor care nu le permite să atingă înălțimi. Cu toate acestea, nu numai acest lucru te poate stimula să acționezi. Și chiar invers: eforturile voliționale excesive aplicate timp îndelungat duc la epuizare emoțională. Iar dorința obsesivă de autocontrol nu îți va permite să te motivezi eficient. Așadar, dacă trebuie să-ți încordezi în mod constant voința, pur și simplu te ocupi de treaba ta.
9. Trebuie să aștepți inspirația, apoi va veni motivația
Uneori ai noroc și muza ajunge exact în momentul potrivit. În explozia ocazională de inspirație, te simți motivat ca niciodată. Poți să scrii câteva capitole din noul tău roman într-o singură ședință, să refaci toate treburile casnice sau să ridici atâta greutate încât antrenorul să te privească respectuos și să te întrebe ce te-a motivat. Dar apoi această dispoziție dispare și continui să amâni, lăsând munca, antrenamentele și treburile prin casă. Momentele de inspirație sunt frumoase, dar să aștepți să apară este o mare greșeală. În schimb, ar trebui create condițiile potrivite pentru ele.
10. Scrierea obiectivelor este cheia succesului
Scrierea sarcinilor de făcut și bifarea căsuțelor de lângă sarcinile finalizate pot fi un instrument motivațional puternic. Cu toate acestea, simpla fixare a obiectivelor fără întărire prin acțiune, evident, nu va da rezultate. Mentorilor le place adesea să spună că scrierea obiectivelor este un panaceu, așa cum este cazul „vizualizării succesului”.
Dar nu este. Nu este suficient doar să notezi ceea ce îți dorești - trebuie, de asemenea, să faci un plan pentru cum vei realiza ceea ce îți dorești. Să presupunem că sarcina ta este să câștigi mulți bani (o chestiune de perspective îndepărtate și complexitate considerabilă). Împărte această sarcină în mici subsarcini pe care le poți începe acum. De exemplu, trimiteți un CV unui angajator, mergi apoi la un interviu sau întocmește un plan de afaceri clar.
Participați la conversație