Ce este un plan de dezvoltare personală și cum să îți faci unul
De ce este necesar un astfel de plan?
Un astfel de plan te ajută să te înțelegi pe tine însuți, să stabilești la ce tinzi, să stabilești obiective și să prescrii pașii necesari pentru a le atinge. Și, de asemenea, să prevadă obstacolele care pot apărea în calea ta și să te gândești cum să le depășești. Ca rezultat, vei obține ceva ca o foaie de parcurs care îți va spune unde să mergi și ce abilități să dezvolți pentru a obține ceea ce dorești.
Pasul 1. Definește-te
Acesta este punctul de start al călătoriei tale. În această etapă, trebuie să-ți analizezi viața actuală și să te întrebi:
- Sunt mulțumit de felul în care trăiesc?
- Ce îmi place la mine și ce nu-mi place?
- Ce mă face fericit în viața mea și ce mă face trist?
- Ce fac eu bine și ce aș putea face mai bine?
- Ce domenii din viața mea sunt în ordine și care ar trebui să fie „pompate”?
- Ce obiceiuri și abilități bune am și ce altceva ar trebui să dezvolt?
- Care sunt punctele mele forte și punctele slabe?
Pentru a face mai convenabilă evaluarea rezultatelor, unii parametri și abilități pot fi evaluate pe o scară de zece puncte: „Cât de mult, de la 0 la 10, sunt mulțumit de viața mea?”, „Cât mi-aș evalua cariera, sau autodezvoltare?”.
Pasul 2. Definește-ți sinele ideal
Visează puțin și încearcă să-ți imaginezi ce fel de viață ai vrea să trăiești, ce ți-ai dori să obții și ce trebuie să devii tu însuți pentru a obține totul. De obicei, o persoană are deja o astfel de imagine ideală în cap. Dar dacă imaginea nu se formează, încercă unul dintre aceste exerciții:
- Întoarce-te în copilărie. Amintește-ți la ce ai visat când erai mic. Cum te-ai văzut pe tine și viața ta în viitor, pentru ce te-ai străduit? Poate că această imagine este actuală și astăzi.
- Imaginează-ți ziua ideală peste 10, 15 sau 20 de ani. Așa că te trezești și... Unde te vezi, ce te înconjoară, cine e lângă tine? Cum arăți, cum te comporți, cu ce este plină ziua ta, ce emoții îți aduce?
- Imaginează-ți cel mai rău scenariu posibil. Ce nu ai vrea să trăiești niciodată, ce fel de persoană ți-ar plăcea să fii, ce nu ai vrea să faci niciodată? Dacă întorci imaginea rezultată, devine clar ce doriți cu adevărat. De exemplu, dacă în cele mai urâte coșmaruri vezi cum lucrezi într-un spațiu imens deschis, atunci viața ta ideală ar trebui să aibă o companie mică și confortabilă sau chiar un birou de acasă.
- Scrieți-ți o scrisoare din viitor. Imaginează-ți că ești deja realizat și ai decis să trimiți un mesaj ție actual. Ce ai spune despre tine și despre viața ta, ce sfaturi ai da?
- Vino cu o metaforă. Această tehnică este folosită în lucrul cu clienții de către psihoterapeuți și antrenori. Trebuie să te gândești cu ce asociezi imaginea dorită: de exemplu, cu un fel de animal, o creatură fantastică, un personaj fictiv. Și apoi analizează ce calități are acest animal sau persoană și cum arată viața lui. Apropo, poți veni cu o metaforă pentru sinele tău actual - va fi și mai clar: „Acum sunt ca un pește mic - neputincios, letargic și nu pot rezista presiunii colosale a apei. Și vreau să fiu o balenă mare, puternică și imperturbabilă, pentru care nu există obstacole.
Pasul 3. Stabilește obiective specifice
Compară-ți sinele real cu cel ideal, notează-ți calitățile pe care trebuie să le lucrezi, obiceiurile, cunoștințele și abilitățile care îți lipsesc. Gândește-te cum poți pompa toate aceste zone de creștere. Pentru fiecare, setează un obiectiv specific, măsurabil și realizabil. Împarte obiectivele mari în etape scurte, leagă-le de o anumită perioadă și decide prin ce parametri vei înțelege că etapa a fost finalizată și poți trece mai departe. Să ne uităm la asta cu un exemplu.
„Pentru a ajunge la acest tip de câștig, trebuie să obțin un loc de muncă într-o companie internațională mare și să ocup o poziție mai mare decât am acum. Pentru asta nu am cunoștințe suficiente de engleză. Acum nivelul meu este Pre-Intermediar și, pentru a lucra cu parteneri și colegi străini, trebuie să-l fac cel puțin Intermediar în șase luni.
Pentru a realiza acest lucru, voi găsi un profesor și voi studia câte o oră de două ori pe săptămână. În plus, voi citi cel puțin un articol profesional pe săptămână și voi asculta cel puțin un podcast adaptat. Primul pas către obiectiv este alegerea unui profesor și a materialelor didactice până marți. Al doilea pas…”
Astfel, trebuie să scrii fiecare obiectiv pentru fiecare domeniu pe care dorești să îl îmbunătățești. Apropo, nu este necesar să faci acest lucru în text simplu - poți utiliza note vizuale, hărți mentale sau servicii speciale precum Notes, Google Keep, etc. Deci, „foaia de parcurs” către sinele tău ideal va fi și mai clară.
Pasul 4: Începe
Urmează-ți planul. Dar nu încerca să prinzi toate obiectivele deodată, pentru că, cel mai probabil, ai atins multe dintre ele. Pentru început, alege una sau trei direcții și lucrează la ele. Când primul obiectiv este atins, treci la următorul. Pentru a implementa cu succes schimbările în viața ta și pentru a nu te elibera, este mai bine să ții cont de câteva puncte:
- Ia în considerare zona ta de dezvoltare proximă. Termenul a fost introdus pentru prima dată de psihologul sovietic Lev Vygotsky când a scris despre dezvoltarea și învățarea copiilor, dar acest concept poate fi aplicat și la adulți. Concluzia este să-ți construiești capacitățile reale, să stabilești obiective adecvate, să extinzi treptat și ușor lista abilităților tale. Dacă nivelul tău de engleză este sub medie, nu vei putea citi imediat literatura pentru adulți neadaptată în original. Mai întâi trebuie să pășești în zona dezvoltării proximale, adică să alegi cărți pentru copii sau simple povești educaționale. Dacă nu ai cântat niciodată până acum, trebuie să începi cu exerciții și antrenamente vocale de bază, și nu cu casting la o emisiune TV și așa mai departe.
- Lăudă-te. Păstrează un jurnal de succes sau un instrument de urmărire a obiceiurilor și înregistrează-ți realizările acolo. Găsește un grup de asistență în comunitățile tematice sau înregistrează-te pe o platformă unde poți stabili obiective în mod public și poți raporta realizările tale, cum ar fi Habitica sau SmartProgress.
- Creează-ți condițiile necesare. Va fi mai ușor să găsești timp pentru sport dacă o bona stă cu copilul tău sau clubul tău de fitness are programe pentru copii. Este mai convenabil să citești cărțile în original cu un cititor bun și cu un dicționar încorporat.
Pasul 5. Evaluează primele rezultate și ajustează strategia
Când vine vorba de practică, se poate dovedi că ai luat ritm prea mare sau, dimpotrivă, scăzut, că scopul nu este foarte relevant, că ai nevoie de alte instrumente pentru a-l atinge. Pot exista obstacole pe care nu le-ați prevăzut.
După succesele sau eșecurile inițiale, revizuiește planul și modifică-l puțin dacă este necesar. Nu-ți fie teamă să încerci diferite instrumente și abordări și să găsești ceea ce funcționează cel mai bine pentru tine.
Participați la conversație