Odihna nu este o rușine: 3 sfaturi pentru a atinge echilibrul vieții

Dacă te simți vinovat când pleci de la birou la timp și nu lucrezi în weekend, este timpul să schimbi ceva. După cum știi, timpul înseamnă bani, mai ales dacă venitul depinde de numărul de clienți. Este greu să scapi de ideea că trebuie să faci mereu ceva: dacă nu lucrezi la o anumită sarcină, înseamnă să faci noi conexiuni, să-ți îmbunătățești abilitățile sau să urmărești știrile din industria ta. De la o asemenea presiune și există un sentiment de vinovăție pentru restul.

„Dar ești ca un telefon care trebuie încărcat”, spune Julie Morgenstern, expert în productivitate și autor în managementul timpului. Pentru asta este timpul liber. Odihnește-te în interesul tău și în interesul muncii tale.” Amintește-ți asta.

1. Schimbă-ți atitudinea față de relaxare

Mulți percep timpul liber ca pe un cadou pe care ți-l prezinți în detrimentul muncii și al portofelului. Mai ales dacă îți faci propria afacere sau lucrezi independent. Încercă să-ți schimbi punctul de vedere. „Nu crede că atunci când îți acordzi o pauză, alegi între tine și munca ta”, sfătuiește Morgenstern. „Dimpotrivă, este obligația ta față de afacerea și clienții tăi.”

În plus, cercetătorii au arătat că productivitatea scade drastic dacă lucrezi mai mult de 50 de ore pe săptămână. Și când lucrezi mai mult de 55 de ore, acest lucru nu este de niciun folos: rezultatele unei săptămâni de lucru de 70 de ore și 55 de ore nu sunt diferite unele de altele.

Volumul excesiv de muncă dăunează nu numai productivității. Dacă lucrezi în mod regulat mai mult de 10 ore pe zi, crește riscul de boli cardiovasculare și tulburări hormonale. De asemenea, afectează negativ relațiile cu cei dragi. Așadar, privește odihna ca parte integrantă a muncii și a prosperității personale.

2. Tratează-ți activitatea ca pe un job obișnuit, chiar dacă o iubești cu adevărat

Pentru unii, identitatea este strâns legată de muncă, în special pentru persoanele cu profesii creative. Dacă în mod constant nu le deranjează propria lor afacere, nu există doar un sentiment de rușine, ci și o criză de personalitate.

Această mentalitate este comună și în rândul liber profesioniștilor și al antreprenorilor. Ei pot petrece timpul personal pe sarcini de lucru și să nu considere că lucrează. Dar la urma urmei, nu o poți numi să te odihești, dar ai nevoie de ea, chiar și atunci când ești ocupat cu afacerile vieții tale.

3. Concentrează-te pe calitatea muncii, nu pe numărul de ore lucrate

Sentimentele de vinovăție pot fi legate și de faptul că nu îți gestionezi bine timpul, motiv pentru care productivitatea are de suferit. Încercă să-ți schimbi abordarea de gestionare a timpului. „Prin managementul timpului, mă refer la capacitatea de a ține cont de cantitatea de energie și forță mentală necesare pentru a produce cel mai bun rezultat”, spune Morgenstern.

Urmăriți cum alternați urcurile și coborâșurile energetice: cât timp vă puteți concentra înainte ca creierul să se oprească, ce moment al zilei este cel mai bun pentru a îndeplini diferite tipuri de sarcini.

Să presupunem că nu poți scrie mai mult de două ore, iar dimineața ți se pare cel mai ușor să faci față sarcinilor dificile. Sau, dimpotrivă, dimineața ești mai confortabil să faci o muncă monotonă și lucruri mărunte și să dedici după-amiaza pentru ceva creativ. Ia în considerare ritmurile tale atunci când vă planifici ziua. Atunci productivitatea va fi mai mare și te vei putea deconecta la timp de la serviciu cu conștiința curată.

Ține minte, valoarea ta nu este determinată de numărul de ore pe care ești dispus să le depui, ci de calitatea a ceea ce faci.