Cum să înțelegi oamenii mai bine? 7 sfaturi.
Nu este vorba despre unele tehnici secrete de inteligență, nu despre limbajul corpului, NLP sau ceva similar. Pentru a citi mai bine motivele și stările de spirit ale altor oameni, trebuie să dezvoltați empatie - capacitatea de a empatiza, impregnată de emoțiile altor persoane. Iată activitățile care contribuie la acest lucru.
1. Citește ficțiune.
Oamenii de știință, americani, David Comer Kidd și Emanuel Castano au condus experimentul Reading Literary Fiction Improves Theory of Mind. Participanții săi au trebuit să citească un fragment pregătit anterior al textului timp de câteva minute. Primul grup a avut literatură clasică sau proză modernă înaltă, al doilea a avut ficțiune, iar al treilea a avut non-ficțiune. Grupul de control nu a citit nimic. După aceea, tuturor subiecților li s-a făcut un test care determină cât de mult sunt capabili să empatizeze cu alte persoane. S-a dovedit că cei care citesc ficțiune, în special clasici și proză mare, au avut cele mai mari rate.
Aceasta înseamnă că învățăm să înțelegem și să acceptăm emoțiile altora. Citind clasicele, întâlnim personaje mai pline de viață, complexe și multifacetate, motiv pentru care funcționează cel mai bine ca antrenor de empatie.
2. Meditează.
Meditația ajută nu numai să amelioreze stresul și să devii mai atent, ci și să dezvolte compasiune și empatie. Oamenii de știință de la Universitatea Emory (SUA) au efectuat un mic experiment. Meditația compasivă poate stimula baza neuronală a empatiei, descoperă studiul. Participanții au practicat exerciții și au meditat timp de opt săptămâni, conform unui program special conceput. Apoi li s-a cerut să numere emoțiile oamenilor din fotografii. S-a dovedit că mai mult de jumătate dintre subiecți după program și-au îmbunătățit ușor rezultatele. Există o opinie Poate meditația să facă pe cineva mai plin de compasiune? Această meditație estompează granițele dintre „eu” și „ei”. Mai ales când vine vorba de meditația bunătății iubitoare, în timpul căreia o persoană pare să se acorde celorlalți oameni și încearcă să le dorească sincer fericire și bunăstare.
3. Urmăriți emisiuni TV
Da, acum poți spune că nu te distrezi doar vizionând seara în fața unui ecran, ci dezvolți empatie. Așa că aveți motiv puternic pentru contraziceri cu părinții. Cel puțin experții de la Universitatea din Oklahoma au descoperit (Fiction and Social Cognition: The Effect of Viewing Award - Winning Television Dramas on Theory of Mind) că dramele de televiziune sunt foarte favorabile în acest sens. Participanții care au urmărit emisiuni TV precum Mad Men, The West Wing, The Good Wife și Lost au putut să citească mai bine emoțiile din fotografii decât cei cărora li s-au prezentat documentare sau nu li s-a arătat nimic. Interpretare bună, scenariu bine gândit, muncă de înaltă calitate a operatorului - toate acestea ne antrenează creierul să interpreteze diferite expresii faciale, intonații și gesturi.
4. Cântă în cor.
Sau începi un band, pentru că crearea muzicii împreună crește empatia. Interacțiunea pe termen lung a grupului muzical are o influență pozitivă asupra empatiei la copii. Oamenii de știință din Cambridge erau convinși de acest lucru. Au colectat 52 de copii cu vârste cuprinse între 8-11 ani și au împărțit participanții mici la experiment în două grupuri. Primul a fost implicat în diverse jocuri și sarcini muzicale. Al doilea grup, au condus și cursuri de dezvoltare, dar deja fără muzică. Drept urmare, copiii din primul grup s-au comportat mult mai bine la teste pentru a determina inteligența emoțională. Apropo, același lucru este valabil și pentru îmbunătățirea empatiei și a teoriei minții și a acțiunii. La urma urmei, acesta este un mod de a încerca sentimentele, comportamentul, expresiile faciale, plasticitatea și modul de gândire al altei persoane.
5. Fă cunoștință cu oameni noi.
Oamenii de știință elvețieni cred că cunoștința cu străinii poate fi învățată, că ajută și la pomparea empatiei. Mai ales dacă experiența de comunicare a fost pozitivă. Prin urmare, merită să vorbiți mai des cu străinii, de exemplu, în cluburi de hobby, călătorii, la petreceri, conferințe profesionale.
6. Observă-i pe ceilalți.
Privește fețile. Ascultă cu atenție modul în care vorbesc oamenii. Încercă să le analizezi expresiile faciale, gesturile, intonația. Încercă să ghicești în ce dispoziție se află, ce gândesc. Dacă observi pe cineva apropiat, vei avea chiar ocazia să știi dacă presupunerile tale sunt corecte.
7. Scrie un jurnal.
Este dificil să identifici emoțiile altora dacă ești confuz în propriile. Prin urmare, este logic să începi să antrenezi empatia cu autocunoașterea. Aceasta este o lucrare pe scară largă și profundă, care uneori necesită ajutorul unui psihoterapeut. Dar există câteva lucruri pe care le poți face singur. De exemplu, scrie un jurnal în care vei descrie în detaliu cum te simți, analizează reacțiile și stările tale. Drept urmare, o astfel de autoexaminare ajută nu numai să arunce experiențe negative și să facă față stresului, ci și să învețe cum să interacționezi mai bine cu alte persoane, să dezvolți abilități de lider.
Citește și
Citește și
Participați la conversație