Pentru a-ți stabili obiective, a le atinge, a avea succes și armonie, trebuie să înțelegi clar ce vrei. Numai pare ușor și natural. Dar, de fapt, mulți oameni nu știu de ce au nevoie, nu se pot înțelege pe ei înșiși și nu înțeleg la ce să se străduiască. Propun să ne dăm seama de ce se întâmplă acest lucru și cum putem face față acestuia.
1. Nu te poți auzi.
Mulți au crescut cu părinți autoritari, care sunt obișnuiți să ia toate deciziile importante pe cont propriu, indiferent de părerea copilului. Unde să mergi, cu cine să fii prieten, unde să studiezi, cu cine să te căsătorești și așa mai departe. Dacă nu ai voie să decizi ceva pe cont propriu și nu ai suficient curaj și spirit rebel pentru a rezista, nu este de mirare că vor apărea probleme la maturitate.
Oamenii de știință sunt de acord cu acest lucru: cred că copiilor care au crescut cu părinți supraprotectori, autoritari și controlori le este greu să ia decizii și să se înțeleagă pe ei înșiși. Nu înțeleg ce doresc, se tem de responsabilitate și nu știu să-și separe propriile dorințe de cele impuse din exterior.
Ce să fac?
Aceasta este o poveste destul de complicată și nu pot exista tehnici rapide sau soluții universale. Această situație poate necesita chiar participarea unui psihoterapeut. Dar încă mai poți face multe pentru a te ajuta.
Încercă să scrii un jurnal. Psihiatrul Jeremy Nobel crede că scrierea este ca antidot al singurătății, că această practică ajută la stabilirea unei legături cu sine și la înțelegerea mai bună a dorințelor cuiva. Este recomandabil să faci notițe în mod regulat, într-o formă convenabilă pentru tine.
Cea mai ușoară opțiune este să cumperi un caiet și să arunci sentimentele și experiențele pe paginile sale, să spui ce ți s-a întâmplat, să te plângi și să visezi.
Imaginează-ți că ai din nou 7-8 ani și notează-ți toate visele și hobby-urile. Apoi, încercă să faci ceva pe această listă sau să faci ca unele dintre fanteziile tale din copilărie să devină realitate. Există șansa ca în acest fel să ridici o cheie pentru tine și să găsești un obiectiv către care vrei să mergi sau o afacere care să te încânte.
2. Te împiedică frica.
Uneori, în adâncul sufletului, știm perfect de ce avem nevoie. Dar nu îndrăznești să recunoști acest lucru nici măcar pentru tine însuți, pentru că atunci va trebui să schimbi ceva. Și acest lucru este foarte înfricoșător. Teama de necunoscut: O teamă să-i conducă pe toți? Sunt considerate o frică de bază care este inerentă tuturor și stă la baza tuturor celorlalte temeri ale noastre. Nu știm unde ne vor duce dorințele și aspirațiile și, prin urmare, ne prefacem că nu le observăm - da, ne face nefericiți, dar nu trebuie să ne asumăm riscuri.
O altă teamă care ne face să ne ascundem visele și să nu ne gândim la ele este frica de eșec. Și, în mod paradoxal, frica de succes: dacă vom reuși în ceva, va trebui să ridicăm treapta și să urcăm pe noi culmi, iar acest lucru este înfricoșător.
Ce să fac?
Pentru început, recunoaște că îți este frică și că este ceva normal. Și acest eșec se întâmplă inevitabil cu toată lumea, iar lumea se schimbă constant, lipsindu-ne de un sentiment de stabilitate.
Apoi, încearcă să-ți prinzi fricile și să lucrezi cu ele. Psihiatrul David Burns, în cartea sa Mood Therapy, sfătuiește să te asculți cu atenție și să notezi de fiecare dată când îți apare un gând negativ. Și apoi vei avea răspunsuri pentru toate temerile și atitudinile negative. Tot în scris. Arată cam așa.
- Gând: „Ce diferență are că îmi doresc ceva dacă tot nu reușesc să ating scopul?”
- Răspuns: „Da, pot să mă înșel. Dar dacă nu mă înțeleg, nu înțeleg ce vreau și nu încep să acționez, cu siguranță nu mă va aștepta nimic bun ”.
David Burns consideră că această tehnică este foarte eficientă: spune că, dacă îți rezolvi fricile și atitudinile negative în fiecare zi, după câteva săptămâni, te vei simți mai încrezător și mult mai bine.
3. Te presezi prea tare.
S-ar putea să ți se pară că trebuie să înțelegi absolut totul. Faptul că ești obligat să te înțelegeți până la o anumită perioadă (de exemplu, până la sfârșitul școlii sau universității, până la vârsta de 30 de ani, până în anul nou următor). Că dacă nu îți înțelegi dorințele și să nu ai obiective clare - este rușinos și frivol. Dacă e așa, atunci inseamnă că te presezi, te scufunzi persistent în propriile gândur. Și nu e de mirare că în astfel de condiții nu-ți vine nimic în minte.
Să zicem, că în adâncul sufletului, vrei să faci la comandă jucării din lemn lucrate manual sau să coci prăjituri, dar blochezi această dorință, pentru că ți se pare frivolă și încerci să descoperi mai multe ambiții în tine.
Ce să fac?
Acordă-ți timp. Nu grăbi lucrurile. Nu-ți fie rușine de tine. Nu cere să iei o decizie până la o anumită dată, nu te compara cu colegii care au decis cu mult timp în urmă ce vor din dorințele și planurile lor. Pune-ți întrebări. Dar nu sunt simple (cum ar fi „Ce vreau?”, „Ce este interesant pentru mine?”), Ci mai creative: cele la care este interesant să răspundă.
- Ce aș face dacă nu ar fi nevoie să câștig bani?
- Care cinci activități îmi dau cea mai mare bucurie? Și care, dimpotrivă, mă întristează?
- Ce aș face dacă aș avea cinci vieți?
Barbara Sher în cartea sa „Ce să visezi” sfătuiește să-și imagineze cel mai dezgustător scenariu al vieții.
De exemplu: „Trebuie să mă trezesc la 5 dimineața și să merg la birou timp de două ore, unde sun pe oameni diferiți toată ziua și încerc să le vând produse sau servicii. Lucrarea asta îmi ia foarte multă energie (îmi este greu să comunic, îmi place ceva mai calm) și mă întorc acasă complet devastat. Vin într-un apartament gol, incomod și adorm la televizor. "
Apoi, această imagine trebuie oglindită - și ai avea o imagine aproximativă despre cum ar trebui să arate viața ta ideală. Dacă dai exemplul de mai sus, devine clar că această persoană imaginară are nevoie de un loc de muncă liniștit, care nu are legătură cu comunicațiile și vânzările, ceva mai aproape de casă sau chiar freelance. Că vrea să-și întemeieze o familie și să-și echipeze o casă confortabilă. Din aceasta, este deja destul de posibil să formulăm atât dorințe, cât și obiective.
Participați la conversație