12 secrete ale productivității folosite de celebrități
Poți obține mai mult dacă începi ziua cu lucruri plăcute, iei decizii la un moment dat și ții un jurnal.
Uneori se pare că întreaga lume este obsedată de productivitate și succes, dar, cu toate acestea, doar câțiva ajung în topul filmelor sau al ratingurilor de afaceri. Cum reușesc acești oameni să o facă? În rubrica „My Monday Morning” a The Wall Street Journal, celebritățile își împărtășesc secretele despre ceea ce le ajută să rămână productivi și să-și atingă obiectivele. Am decis să adunăm câteva și să le împărțim cu voi.
1. Nu te îndrăgosti de „blues-ul dimineții”.
Blues de luni dimineața este o stare în care după weekend este foarte greu să te concentrezi, să nu amâni și să treci de la odihnă la rezolvarea problemelor de muncă. Dar se pare că Catherine Zethe-Jones nu este familiarizată cu acest sentiment.
 | ||
| Catherine Zeta-Jones - | Actriţă. |
Sunt unul dintre acei oameni care chiar consideră ziua de luni un nou început. Chiar și când eram copil, îmi amintesc că profesorii de la școală spuneau: „Oh, luni blues-ul dimineții de luni”. Niciodată, niciodată nu am gândit așa, întotdeauna mi-a plăcut să pornesc un nou început.
2. Fă-ți timp să te bucuri de ritualurile tale de dimineață.
Actrița și scriitoarea americană Fran Lebowitz, cunoscută mai ales pentru rolul ei ca judecător Janice Goldberg din serialul Law & Order, recomandă să dedicați mai mult timp rutinei obișnuite de dimineață.
Poate secretul tău nu este cafeaua. De exemplu, îți place să faci ceai într-un mod special, să-ți plimbi câinele, să faci yoga sau să te bucuri de alte ritualuri de dimineață. Principalul lucru este să nu te grăbești nicăieri și să-ți acorzi timp să te trezești pentru a nu te simți obosit după micul dejun.
 | ||
| Fran Lebowitz | - Scriitoare, actriță. |
Nu vreau să mă laud, dar sunt Albert Einstein când vine vorba de cafea. Fac cea mai bună băutură pe care a gustat-o cineva vreodată. macin boabele. Folosesc porțelan Melitta de modă foarte veche. Astfel, este nevoie de aproximativ 30 de minute pentru a pregăti o ceașcă mică, dar merită pentru că cafeaua este excepțională.
3. Începe-ți ziua cu un pahar cu apă.
Jurnalistul canadian și fost editor al revistei Vanity Fair Graydon Carter a moștenit secretul productivității de la bunica sa.
 | ||
| Graydon Carter | - Jurnalist. |
În fiecare dimineață încerc să beau un litru de apă înainte de a face cafea. Acest lucru a fost făcut de bunica mea, care a murit la 97 de ani, și cred că este un obicei bun. Cred că organismul este mult mai ușor dacă la prima oră de dimineață ia apă la temperatura camerei, și nu o ceașcă de cafea fierbinte.
Oamenii de știință cred că apa potabilă dimineața ajută la normalizarea productivității creierului, la îmbunătățirea stării de spirit, a stării pielii, la funcționarea sistemului urinar și cardiovascular. Poate ar trebui să încerci și tu această metodă?
4. Antrenează-te în pat.
Icona de modă premiată, Dapper Dan se străduiește să-și înceapă ziua productivă cât mai devreme posibil. Dacă mulți dintre colegii lui Dan plănuiesc să meargă la sala de sport la ora prânzului - și, prin urmare, opresc adesea antrenamentele, atunci Dapper însuși nici măcar nu are nevoie să părăsească dormitorul.
Întins în pat, fac 150 de ridicări de picioare. Apoi fac vreo 600 de genuflexiuni, 300 de fiecare tip. După aceea, mă așez pe o bicicletă de exerciții și o fac timp de 20 de minute.
 | ||
| Dapper Dan | - designer de modă. |
Întins în pat, fac 150 de ridicări de picioare. Apoi fac vreo 600 de genuflexiuni, 300 de fiecare tip. După aceea, mă așez pe o bicicletă de exerciții și o fac timp de 20 de minute.
Pentru o persoană nepregătită, un astfel de antrenament pare destul de extrem. Dar poți alege o alternativă - de exemplu, faci exerciții sau găsești un complex care devine mai complicat treptat.
5. Fă-ți patul de dimineață.
Atacantul clubului profesionist de baschet „Cleveland Cavaliers” Kevin Love a recunoscut că dimineața lui începe cu patul făcut. Love o face cu iubita lui și consideră rutina lui de dimineață cheia unei seri bune.
 | ||
| Kevin Love | - Jucător de baschet. |
Aceasta este o recompensă, pentru că la sfârșitul zilei patul tău va fi cu siguranță îngrijit, proaspăt și curat. Știi dinainte că îți va fi plăcut să intri seara în cameră, să-ți termini treburile și să te întinzi să te odihnești.
Patul făcut de dimineață este poate cel mai important pas în lupta împotriva dezordinei din cameră. Durează câteva minute, dar ajută la revigorare și face camera mai ordonată.
6. Fă mai multă plimbare.
Renumita expertă în relații și psihoterapeut Esther Perel crede în puterea incredibilă a plimbărilor zilnice. O umple de energie, o ajută să se schimbe, să schimbe mediul și să mărească productivitatea în timpul zilei de lucru.
 | ||
| Esther Perel | - Psihoterapeut. |
Ieși din casă dacă poți. Eu fac ședințe de terapie de două ore când merg pe jos. Nici nu observ că merg, dar există energie în corpul meu. Și mi-a schimbat complet munca.
Există multe modalități de a te motiva să ieși mai des din casă. Dacă faci acest lucru în mod regulat, atunci plimbările vor deveni în curând o parte din viața ta, te vor ajuta să devii mai productiv, să previi bolile de inimă, să îmbunătățești somnul și starea de spirit.
De obicei iau decizii importante în jurul orei 10:30. Voi discuta cu o seară înainte, voi dormi și voi face alegerea mea dimineața.
7. Fă-ți timp pentru ceea ce contează cel mai mult.
Fondatorul Amazon Jeff Bezos, care a fost recent în fruntea listei celor mai bogați oameni de pe planetă, respectă o regulă strictă.
 | ||
| Jeff Bezos | - Antreprenor, fondator Amazon. |
Oamenii de știință notează că somnul ajută într-adevăr să faci o alegere. Și dacă îți este greu să te decizi chiar și dimineața, aceste sfaturi îți vor fi la îndemână.
Totuși, cercetătorii de la Harvard Business School cred că somnul nu afectează încrederea că opțiunea aleasă este într-adevăr cea potrivită. Prin urmare, merită să încerci ambele opțiuni și să decizi care dintre ele este mai eficientă pentru tine.
8. Fă liste de activități clare și structurate.
Jurnalistul, scriitorul și radiodifuzorul american Anderson Cooper vede baza productivității sale în realizarea listelor. Dar nu a înțeles imediat secretul eficacității acestei tehnici.
 | ||
| Anderson Cooper | - Jurnalist, scriitor și prezentator TV. |
Am o listă de lucruri de făcut. Recent am fost sfătuit să o eficientizez și m-a ajutat foarte mult. Cineva a sugerat - pare atât de evident - să împarți articolele în categorii „Important și urgent”, „Important și non-urgent”, apoi doar lista „Fă”.
Cooper a mai remarcat că încearcă să taie imediat din listă două sau trei lucruri. Acest lucru îți permite să te concentrezi asupra lucrurilor care contează cel mai mult.
9. Stabileste obiective mari.
Scott Galloway, profesor la Stern School of Business de la Universitatea din New York, și-a dezvoltat propriul sistem de stabilire a obiectivelor. În urma acestuia, a menținut un nivel ridicat de productivitate de mulți ani.
 | ||
| Scott Galloway | - Profesor la Leonard N. Stern School of Business de la Universitatea din New York. |
Vreau să fiu cel mai influent gânditor din istoria afacerilor. Și lucrez de parcă aș fi devenit deja unul. Am obiective pentru un an sau trei, dar nu am o grămadă de lifehack-uri de productivitate pentru o săptămână.
10. Salvează evenimentele pe hârtie și analizează-le.
Prezentatoarea CBS Nora O'Donnell a recunoscut că ținerea unui jurnal zilnic o ajută să-și recordeze realizările.
 | ||
| Nora O'Donnell | - Jurnalistă, prezentatoare TV. |
Când am preluat conducerea CBS Evening News, un prieten de-al meu de multă vreme a spus: „Doar scrie o propoziție în fiecare zi pentru că ești pe cale să ai cel mai extraordinar an din viața ta. Îți garantez că vei avea o carte până la sfârșit.”
În fiecare zi ne putem urmări povestea din primul rând. Când fac notițe, reflectez la ceea ce s-a întâmplat în timpul zilei.
Mulți oameni celebri țin jurnale. Această lecție te ajută să înveți din experiență, să îți amintești mai multe, să ei ce este mai bun din fiecare zi. Într-un cuvânt, dacă așteptai un semn pentru a începe un jurnal, atunci iată-l.
11. Rămâi calm chiar și în perioade de criză.
CEO-ul și președintele Ariel Investments, Mellody Hobson, sfătuiește să păstrezi capul rece și să nu intri în panică, chiar dacă toți ceilalți o fac. Potrivit lui Hobson, criza poate împinge la decizii impulsive, dar acest lucru va duce cu siguranță la pierderi.
 | ||
| Mellody Hobson | - CEO și președinte al companiei de investiții Ariel Investments. |
Warren Buffett are un citat în care, practic, spune: „Cumpărați panica”. Doar că este atât de greu pentru oameni să înțeleagă daunele ireparabile pe care le fac portofoliilor lor atunci când vând active și suportă pierderi. Dacă poți trece peste vremurile grele, cu siguranță va funcționa în favoarea ta.
12. Abonează-te la lucruri pe care le cumperi în mod regulat.
Supermodelul Naomi Campbell călătorește mult și încearcă să respecte regulile speciale de igienă în fiecare călătorie. De exemplu, își ia întotdeauna propriile pături cu ea, multe pachete de șervețele antibacteriene și chiar costume de protecție. Campbell s-a abonat la unele dintre aceste articole pentru a nu ține evidența achizițiilor și a economisi timp.
Dar abonamentele sunt utile nu numai pentru cei care se află în permanență pe drumuri. De exemplu, poți aranja livrarea de produse chimice de uz casnic, produse durabile, hrană pentru animale de companie, rechizite de artă pe care le folosiți tot timpul. Vă vor fi aduse în mod regulat, de exemplu, o dată pe lună - acest lucru îți va economisi timp și te va ajuta să devii mai productiv.
Adevărat, acest format uneori eșuează. Supermodelul a dezvăluit că, o dată, abonamentul ei nu a funcționat pentru că i s-au terminat costumele pentru substanțe nocive și a intrat în panică când nu mergea nicăieri. Dar, în general, această opțiune chiar ajută să nu ții o listă de cumpărături în cap tot timpul.
Participați la conversație