De ce e bine să faci selfie în fiecare zi

Cum te pot ajuta selfie-urile

Din start: ca orice instrument puternic, selfie poate face rău. Acest lucru se întâmplă atunci când o persoană are nevoie să-și facă poze de cel puțin trei ori pe zi și să posteze poze pe o rețea de socializare pentru a obține like-uri. Așa se formează dependența: o persoană are nevoie din ce în ce mai multe de like-uri, altfel se simte singur și respins.

Dar există mai multe beneficii să faci selfie-uri pentru tine și nu doar pentru alții.

Selfie-urile te ajută să te privești într-un mod nou

În oglindă, ne vedem în aceleași ipostaze și cu expresia facială obișnuită. Fotografiile te pot arăta dintr-un unghi neașteptat.

Selfie-urile îți spun când să ceri ajutor

Nu poți observa că nu ești în armonie cu tine însuți și presupune că totul este normal. Selfie-urile te vor ajuta să te uiți din exterior și să vezi modificări ale aspectului, care pot fi semnale ale unor probleme psihologice sau chiar fizice. Și percepția ta despre tine în fotografie îți va spune dacă ai nevoie de ajutorul unui psiholog sau psihoterapeut.

Selfie-urile pot stimula starea de spirit și pot crește stima de sine

Oamenii de știință pentru selfie Janartanan Balakrishnan și Mark Griffiths au intervievat peste 600 de persoane. Iată părerile tipice ale participanților cu privire la impactul selfie-urilor:

„Mă admir și câștig o încredere extraordinară atunci când mă văd într-un selfie.”

„Îmi fac selfie-uri pentru a mă relaxa și a intra într-o dispoziție pozitivă.”

„Uneori, selfie-urile mă ajută să scap de orice gânduri deprimante.”

De ce pentru un efect terapeutic merită să alegi un selfie și să nu fotografiezi cu un profesionist

O ședință foto profesională te va ajuta să te vezi dintr-un nou punct de vedere, dar nu ești autorul ei. Selfie-urile sunt rezultatul creativității tale.

Selfie-urile pot fi făcute oricând fără nicio pregătire. Și faci câte fotografii doriești, fără limite.

Tu însuți evaluezi dacă cadrul are succes sau nu. Fotograful are propria sa viziune, care poate diferi de a ta.

Cadrele nereușite nu vor fi văzute de nimeni, în afară de tine. Acesta este un argument pentru cei cărora le pasă de confidențialitate.

Cum să faci selfie-uri pentru a te cunoaște mai bine și pentru a deveni mai încrezător

Pregătește-te să filmezi nu de dragul evaluărilor și aprecierilor prietenilor pe rețelele sociale. Ia în considerare că efectuați un experiment, ale cărui rezultate sunt evaluate numai de tine.

Tratează selfie-urile ca pe un joc

Nu lua prea în serios fotografierea cu un smartphone și acordă-ți în avans anumite rezultate. Jocul te va ajuta să te relaxezi și să te distrezi.

Selfie-ul poate fi, de asemenea, un joc distractiv, mai ales dacă vii cu propriile reguli pentru asta. De exemplu, filmarea unui blitz înseamnă a face cinci fotografii din unghiuri diferite în 20 de secunde. Sau începi un ritual: în fiecare dimineață spuneți cu voce tare ce aștepți de la noua zi și apasă în același timp butonul camerei. Jocul tău, legile tale.

Fă poze spontan, fără să pozezi

Semnificația cercetării selfie-urilor este să te cunoști dintr-o latură neașteptată. Din fotografiile anterioare, ți-ai studiat deja ipostazele reușite, acum este timpul să găsești altele noi. Acest lucru va ajuta fotografiile spontane făcute fără pregătire și din unghiuri diferite.

Filmează-te râzând

Fotografiile cu oameni veseli evocă întotdeauna aceleași emoții - nu degeaba în reclamă ni se arată oameni fericiți, și nu cei triști și plini de lacrimi. Dacă te uiți adesea la fotografia ta fericită, atunci evaluarea „Sunt fericit” este remediată. Îți poți repeta cât îți place că ești o persoană care gândește pozitiv și care vede numai lucruri bune în viață. Dar o fotografie emoționantă îți va aminti de asta mai bine decât orice cuvânt. În timp, vei începe să te percepi exact ca în imagini și vei crește încrederea în tine.

Strâmbăte și fă fețe atunci când faci fotografii

Da, în joc poți fi așa - amuzant și ridicol. Există adesea mai multă viață în grimase decât în ​​calm artificial. Această tehnică te va ajuta să-ți permiți să fii natural în viața de zi cu zi, să nu-ți fie teamă să arăți emoții vii. Și în cele din urmă - pentru a deveni mai încrezător și pentru a crește stima de sine.

Salvați cele mai bune fotografii într-un dosar separat

Așa îți creezi o noua imagine despre tine. Un selfie te va ajuta să vezi că: ești o persoană inteligentă, puternică, sinceră, veselă și emoționantă. Sau poate dur și rezervat. Dar exact așa cum ai vrea să te vezi. Caută în fotografiile tale emoții care te încarcă. Ține minte că noua ta imagine nu este meritul unui fotograf profesionist. Acesta ești tu, doar tu fără filtre și retușuri. Privește-ți fotografiile de succes și te vei simți mai încrezător.

Fă-ți poze în mod regulat

Fă-ți un selfie în fiecare zi. Dacă acest lucru este prea des pentru tine, alegi singur frecvența. Cu timpul, vei vedea cum te schimbi. Indiferent dacă ai început să faci exerciții, să practici yoga sau să treci la o dietă echilibrată, luarea unui selfie te va ajuta să-ți observi progresul. 

Dacă nu ai introdus obiceiuri noi, un selfie îți va spune ce schimbări vrei. Ce sfat i-ai da geamănului tău din fotografie? Notează toate ideile și apoi încearcă să le implementezi pe cele care provoacă un sentiment de înălțare și bucurie.

Ce să faci în continuare cu fotografiile

Fii atent la emoțiile care apar atunci când te uiți la imagini.

Daca îți place de tine

Fiecare dintre noi are nevoie de atenție, este important ca toată lumea să fie vizibilă. Prin urmare, suntem mulțumiți de like-urile în rețelele de socializare - acestea sunt mesaje care spun: „Ești, te văd, totul este în regulă cu tine”. Dacă îți trimiți un astfel de semnal pentru tine, ești mult mai puțin dependent de aprobarea altor persoane.

Dacă îți place de tine, atunci totul este în ordine cu stima ta de sine. Fii atent la imaginile noi și neobișnuite care au apărut în fotografii. Acestea sunt fotografiile care trezesc reacția „Eu sunt? Ce minunat!" Încearcă să reproduci în mod conștient aceste stări și evaluează cât de confortabil ești în ele. Încercă noi look-uri în viața de zi cu zi.

Daca nu îți place de tine

Înseamnă că nu accepți o parte din personalitatea ta. Poți citi despre cum trebuie să te prețuiești, să te respecți și să te accepți și să fii sigur că așa simți despre tine. S-ar putea să nu observi că stima ta de sine nu este în regulă. Dar dacă întotdeauna nu-ți plac selfie-urile, merită să-ți dai seama ce anume nu vrei să vezi despre tine. În acest caz, selfie-ul va deveni o lupă care va arăta: există o problemă și trebuie rezolvată, în plus, cu ajutorul unui psihoterapeut.

În practica psihoterapeutică există o tehnică de autofototerapie. Medicul cere să aducă la programare 7-10 fotografii pe care clientul îi displace cel mai mult. 

Dacă nu te placi în fotografie, poate fi timpul să vă înscrii la un psihoterapeut.

Dacă îți place de tine, dar observi că arăți obosit

Acordă atenție expresiei ochilor. Poți schimba expresiile faciale, postura, coafura, dar ochii tăi vor arăta mereu cum te simți. Și dacă ți se pare că totul pare să fie în regulă, doar dintr-un motiv oarecare privirea asupra fotografiei este mereu dispărută, iar fața pare obosită chiar și în diminețile de weekend - este timpul să schimbi ceva. Poate merita sa treci printr-un control medical sau sa faci o programare la psiholog.