Ce este metoda TEA și cum contribuie la eficiența personală

Ce este metoda TEA

TEA este un acronim inventat de antreprenorul și gazda podcastului de productivitate Tang Pham. După ce a studiat multe sisteme, a văzut nevoia unei soluții holistice mai simple și a venit cu propria sa metodă, care constă doar din trei componente cheie:

• Time (timp). Totul începe cu modul în care ne gestionăm programul, stabilim prioritățile și investim timp. Este important nu numai câte ore și minute petrecem anumitor sarcini, ci și cât de eficient o facem. De exemplu, puțin timp petrecut astăzi ne poate economisi mult timp mâine.
• Energy (energie). Corpul și creierul nostru sunt instrumente care au nevoie de „combustibil”. Munca serioasă necesită energie mentală și fizică. Dacă nu există combustibil și energie, nu vor fi progrese semnificative nici în productivitate.
• Attention (atenție). Pentru a-l gestiona corect, trebuie să-ți înțelegi obiectivele. Odată ce sunt identificați, rămâne să te concentrezi pe sarcini și să eviți distragerile.

Atunci când chiar și una dintre componentele TEA lipsește, productivitatea noastră scade. Dacă avem energie și atenție, dar fără timp, ne înecăm în sarcini. Dacă avem suficient timp și atenție, dar nu suficientă energie, obosim. Cu un exces de timp și energie și cu o lipsă de atenție, suntem în permanență distrași. Toate cele trei elemente sunt importante pentru a menține performanța fără a sacrifica sănătatea mintală.

Metoda TEA pare atractivă și viabilă, deoarece este construită pe principii umane inerente, mai degrabă decât să creeze o nevoie artificială pentru un sistem complex de productivitate.

Cum se folosește metoda TEA

Investește, nu pierde timpul

Ce poți face acum pentru o versiune viitoare a ta? Răspunsul la această întrebare te va ajuta să decizi unde să investești timpul. De exemplu, derularea regulată prin rețelele sociale sau amânarea nu este o soluție bună în ceea ce privește succesul viitor. În schimb, poți petrece timp automatizând sarcini plictisitoare, asumând un proiect interesant sau înscriindu-te la un curs care îți va crește nivelul profesional.

Totuși, nici tu nu ar trebui să mergi prea departe. Dacă suferi de anxietate de timp, poți deveni obsedat să profiți la maximum de fiecare minut. Dar lenevia este, de asemenea, o parte importantă a dezvoltării personale în care trebuie investită. Permite creierului să se odihnească în timp ce imaginația vine în mod activ cu idei și proiecte noi.

Hrănește corpul și creierul

Nutriția, tiparele de somn și chiar conținutul din rețelele sociale - toate acestea pot oferi energie corpului și creierului și le pot priva. Încercă să gătești mese sănătoase, nu-ți scurta orele de odihnă, citește cărți sau articole educaționale și scrie un jurnal pentru a consolida gândurile și ideile în el.

Există multe moduri de a te energiza – alege-le pe cel care ți se potrivește. Nu trebuie să fim mereu productivi. Uneori trebuie să ne întindem pe canapea și să ne uităm la un serial pentru a ne „încărca” bateriile interne și a ne bucura din nou de munca noastră.

Anticipează distragerile

Dacă vă este greu să menții atenția, nu-ți face griji - acest lucru este absolut normal. Creierul nostru este construit pentru a fi distras și în permanență în căutarea unor noi informații sau a unui potențial pericol. În loc să te dai peste cap, începe să planifici din timp cum vei face față distrațiilor.

Să presupunem că trebuie să scrii un raport pentru întâlnirea de mâine. Pentru a face acest lucru, va trebui să lucrezi continuu câteva ore. Ce îți poate distrage atenția - un smartphone sau un coleg vorbăreț? Scapa de acești factori: lasă-ți telefonul în altă cameră sau în geantă, dezactivează notificările, atârnă un semn „nu deranja” pe ușă sau alertează-i pe colegi că faci o muncă importantă.

Aceste principii pot părea evidente și banale. Cu toate acestea, în forfota zilnică, uităm adesea de cele mai simple și mai înțelese. Prin urmare, înainte de a utiliza sisteme complexe, încercă metoda TEA, care se bazează pe trei principii fundamentale ale productivității.