Oamenii de știință au numit 8 obiceiuri care pot prelungi viața cu 20 de ani

Un nou studiu a arătat că oamenii pot trăi mult mai mult cu doar schimbări minore în obiceiurile lor. Și acest lucru este adevărat chiar dacă începi să o faci la o vârstă matură.

Cu cât mai devreme, cu atât mai bine, dar chiar dacă faci o mică schimbare în 40, 50 sau 60 de ani, va fi totuși benefic.

Xuan Mai T Nguyen

Profesionist din domeniul sănătății din SUA

Studiul se bazează pe date din chestionare și fișe medicale colectate între 2011 și 2019. Înregistrările au acoperit peste 700.000 de persoane cu vârsta cuprinsă între 40 și 99 de ani. Nguyen și colegii ei au analizat datele pentru a determina care factori de stil de viață au fost asociați cu creșterea speranței de viață.

Au fost identificați 8 factori:

• Mănâncă bine.
• Evită țigările.
• Dormi bine.
• Fii activ fizic.
• Gestionează stresul.
• Bea mai puțin alcool.
• Eliberează-te de dependența de opioide.
• Menține relații sociale pozitive.

„Bărbații și femeile care au urmat toate cele opt obiceiuri terapeutice ar putea crește speranța de viață cu 23,7 sau, respectiv, 22,6 ani, la 40 de ani, în comparație cu cei care nu au făcut schimbări în stilul de viață”, scriu autorii studiului.

Oamenii de știință au adăugat că cele mai distructive obiceiuri au fost consumul de droguri și fumatul. Persoanele cu acești factori de stil de viață au avut un risc de deces cu 30-45% mai mare în perioada de studiu. Iar stresul, consumul excesiv de alcool, somnul prost și alimentația au crescut riscurile cu 20%.

Natura observațională a acestui studiu înseamnă că lucrarea nu poate dovedi o relație cauzală între factorii identificați și diferențele în speranța de viață. Aceasta este doar o corelație, dar destul de interesantă pentru înțelegerea importanței unui stil de viață sănătos, au adăugat cercetătorii.