Efectul Batman: Cum să menții calmul în orice situație
Toată lumea vrea să-și arate cea mai bună parte la locul de muncă. Mai ales când o prezentare sau o întâlnire importantă se profilează la orizont. Oricum, indiferent cât de mult ne-am imagina ce impresie minunată vom face, cât de încrezători ne vom comporta în public și ce minuni de elocvență vom arăta, de obicei totul rămâne o fantezie. În sala de conferințe, începem să ne frământăm, să fim distrași, să bâlbâim și să ne confuzăm în gânduri. S-ar putea să nu înțelegem de ce se întâmplă acest lucru, dar știm sigur că toată lumea din jurul nostru observă entuziasmul nostru.
Unul dintre motivele pentru care nu ne îndeplinim niciodată propriile așteptări în întâlnirile importante este nervii. Uneori, pentru a le face față, poți încerca să te înșeli și să-ți imaginezi că ești cu totul altă persoană.
Ce este efectul Batman?
Ideea este să vii cu un alter ego care să îți permită să scapi de anxietate în timpul evenimentelor importante odată pentru totdeauna. Psihologii au demonstrat că atunci când ne distanțăm de evenimentele stresante care se pot întâmpla în viitor, asta ne ajută să ne adaptăm la situații dificile.
Crearea unui alter ego puternic este cea mai puternică formă a acestei distanțe de sine. Aceasta este o modalitate eficientă de a vă distrage atenția de la grijile și anxietățile de moment, să privești tot ce se întâmplă mai imparțial și îți păstrezi calmul.
De ce funcționează efectul Batman?
Tactica de a folosi un alter ego poate părea destul de ciudată, dar i-a ajutat pe mulți să se deschidă și să arate lumii neobișnuite sau puncte forte. De exemplu, Sasha Fierce - alter ego-ul lui Beyoncé - este mai tare, mai sexy și neînfricată. Și Ziggy Stardust, care a fost inventat de David Bowie, i-a permis cântărețului introvertit să se exprime pe deplin pe scenă.
Profesorul de psihologie de la Universitatea din Michigan, Ethan Cross, care a fost pionier în studiul efectului Batman, a arătat că chiar și micile schimbări de perspectivă ne ajută să reglam emoțiile mai eficient.
Într-un studiu, Cross și colegii au cerut participanților să se gândească la un eveniment viitor interesant, cum ar fi un examen important, fie ca și cum ar fi în interiorul situației, fie ca și cum ar fi văzut-o din exterior. Cei care au privit evenimentul din perspectiva unui observator din exterior au fost mult mai puțin anxioși și s-au simțit împuterniciți să facă față dificultăților și să-și atingă obiectivele.
Cum se folosește efectul Batman?
- Definește-ți golurile
Gândește-te la ce trebuie să lucrezi și la ce ai dori să devii mai bun. Scopul este să identifici aspecte ale personalității tale care tind să scadă pe marginea drumului atunci când devii anxios.
- Găsește inspirație
Alege o persoană sau un personaj care te motivează să devii o persoană mai bună. Acesta ar putea fi fie un super-erou literal, cum ar fi Batman sau Wonder Woman, fie cineva pe care îl considerați un super-erou - idolul tău în profesie, actorul tău preferat, cel mai bun prieten al tău.
Ideea nu este să devii un adevărat super-erou, ci să folosești calitățile pe care le ai deja și pe care trebuie doar să le transformi într-o superputere.
- Fii creativ
Bucură-te de căutarea alter ego-ului tău. Dă-i un nume și imaginează-ți cum arată. Dacă vrei cu adevărat să te transformi în personajul tău, ar trebui să fie cât mai real posibil. Gândește-te la mersul, vocea, comportamentul lui și apoi încearcă să descrii totul.
Imaginează-ți cum vei folosi caracteristicile personajului tău într-un cadru de zi cu zi. Cum se va comporta la interviu? Cum să răspunzi la întrebări dificile în timpul prezentării unui proiect de lucru?
Dar cel mai important lucru de făcut este să oferi alter-ego-ului tău cele mai bune calități. Efectul Batman nu este o modalitate de a te ascunde sau de a-ți schimba personalitatea, ci o modalitate de a-ți debloca potențialul.
Participați la conversație