7 fraze care te vor ajuta să faci pace după o ceartă

Majoritatea conflictelor cu cei dragi se termină mai devreme sau mai târziu în reconciliere, iar acest lucru este grozav. Când atât dvs., cât și partenerul dvs. vă răcoriți și puteți vorbi calm, puteți încerca să aflați motivele cearții, să vă împăcați complet și să decideți cum să preveniți astfel de situații în viitor.

1. Te rog spune-mi ce te-a supărat

Poate că încă nu înțelegi de ce partenerul tău este furios, supărat sau jignit. Acest lucru este firesc: dacă ați înțelege motivele celuilalt, v-ați certa mai puțin. Dar dacă acum doriți sincer să înțelegeți cum arată situația din partea unei persoane dragi, ar trebui să întrebați despre asta. Și află de la partenerul tău care este cauza conflictului.

Pune întrebarea cu calm, altfel cearta s-ar putea să nu se termine, ci mai degrabă să izbucnească cu o vigoare reînnoită. Dacă vrei cu adevărat să privești conflictul prin ochii altuia și să nu începi din nou să-i reproșezi ceva, această întrebare poate deveni un pas către reconciliere.

2. Dorințele tale sunt rezonabile și de înțeles

Ai învățat cum o persoană vede situația din partea sa. Este posibil să fi auzit argumente cu care poți fi de acord. Spune-o direct.

De exemplu, partenerul tău spune că este o problemă pentru el că porți căști tot timpul. Dacă trebuie să-ți spună ceva, îl repetă de două sau chiar de trei ori - altfel pur și simplu nu auzi. Nu i-a plăcut mult timp și în cele din urmă a explodat.

Dacă crezi că într-o zi și tu te-ai sătura să nu fii auzit, recunoaște-o. Poți spune pur și simplu: „Da, este o dorință rezonabilă să simți că ești tratat cu atenție. De asemenea, ar fi neplăcut pentru mine să repet în continuare ceea ce s-a spus deja.” Ei bine, atunci voi doi vă puteți gândi cum să evitați astfel de neînțelegeri în viitor. De exemplu, sunteți de acord asupra unui semnal după care vă veți scoate imediat căștile.

3. Sunt supărat pentru că...

Partenerul tău nu știe cum vezi tu ceea ce se întâmplă. El poate spune ce nu-i place, dar în același timp nu observă ceea ce consideri tu, fiind o problemă. Prin urmare, ar trebui să explici cum arată situația din punctul tău de vedere.

De exemplu, în povestea cu căștile, ai putea comunica că cel mai bun mod de a vă relaxa după muncă sau după școală este să ascultați muzică. Dar nu vrei să ridici volumul la volum maxim pentru a nu-ți deranja partenerul. Pentru că știi: îi place tăcerea. Și te-a durut că nu vorbise niciodată despre problemă înainte de ceartă, dar astăzi a explodat brusc. Drept urmare, conflictul a început complet neașteptat pentru tine.

Spune orice crezi că este necesar, dar încearcă să o faci corect. Vorbește calm și amabil. Sarcina ta acum nu este să câștigi competiția „cine poate veni cu cele mai multe acuzații împotriva celuilalt”, ci să împărtășiți unul altuia viziunea dumneavoastră asupra problemei.

Prin urmare, amintește-ți trei reguli simple:

• Vorbește doar despre situația de azi. Nu-ți aminti ce s-a întâmplat ieri sau toamna trecută - acum nu este necesar.
• Folosește „mesajele eu” în loc de „mesajele tu”. Adică spune-i: „Mă simt rău... / Mă supăr... / Îmi este greu să-mi stăpânesc furia pentru că...” Și încearcă să eviți expresii de genul „Este vina ta, mereu strici totul”. Mai mult, nu ar trebui să folosești un limbaj acuzator: „Vorbești prostii complete! Ar trebui să înveți puțină politețe!” Altfel, cearta va continua.
• Dă fapte specifice. Nu ar trebui să spui: „Sunt supărat că îți simt indiferența, dar nu văd deloc grijă sau atenție.” Astfel de generalizări nu vor face decât să-ți pună partenerul în defensivă și cu siguranță nu vor ajuta la rezolvarea dezacordurilor. Este mai bine așa: „Sunt supărat că începi imediat o conversație despre căști cu un țipăt.”

Al doilea și al treilea principiu sunt de asemenea bune, deoarece mesajul ,,eu'' corect este greu de formulat într-o stare de furie sau resentimente. Aceasta înseamnă că vei avea un motiv întemeiat să te calmezi și să arunci o privire sobră asupra situației.

4. Nu am vrut să te jignesc

Este puțin probabil ca fiecare dintre voi să-și fi stabilit cu calm obiectivul de a-l lovi pe celălalt cât mai tare posibil. Cel mai probabil, amândoi vă apărați și nu aveați intenția de a vă răni persoana iubită. De asemenea, merită să spui că nu ai vrut să vă facci rău partenerului. Acest lucru vă va ajuta pe amândoi să vă coborâți mental scuturile și să vă desfaceți pumnii.

Dacă vrei să auzi cuvinte similare de la partenerul tău, întreabă-l despre asta. De asemenea, poți spune: „Nu aveam nicio intenție să vă rănesc. La fel și tu faci, nu?” Dacă o persoană iubită confirmă că nu are o piatră în sân, amândoi vă veți simți ușurați. Acest lucru vă va ajuta să vă refaceți mai repede.

Ei bine, dacă ți se pare că partenerul tău vorbește despre absența intențiilor agresive fără sinceritate, vei primi un semnal: trebuie schimbat ceva în relație.

5. Mulțumesc pentru...

Dacă nu ați avut o luptă finală, cu siguranță aveți pentru ce să vă mulțumiți unul altuia. Dar, după o ceartă, oamenii fac foarte rar acest lucru. Mulți oameni cred că este mai bine să-și apere propria poziție până la urmă și să nu facă compromisuri niciodată. Li se pare că orice pas către partenerul lor este un semn de slăbiciune. Și, de asemenea, un semnal că interesele lor pot fi ignorate. Aceasta înseamnă, cred ei, că nu ar trebui să vă mulțumească, ci să continue să-și arate resentimentele.

Dar încearcă să vezi ce bine a făcut partenerul tău într-o situație de conflict. De exemplu, nu a continuat să țipe la tine, ci a spus calm: „M-am supărat că nu răspunzi la mesajele din messenger în timpul zilei, iar seara abia ridici capul de pe laptop când apar eu la acasă. Și, de asemenea, aceste căști...” Datorită explicației partenerului tău, poți simți că ești în locul lui, simți-i dezamăgirea. Îl înțelegeți puțin mai bine, iar acest lucru vă poate aduce beneficii relației. Deci, este ceva de spus pentru mulțumesc.

6. Cum credezi că putem rezolva problema?

Sau mai simplu: „Ce crezi că ar trebui să facem acum?” Găsirea împreună a unei ieșiri poate fi nu numai mai utilă, ci și mai plăcută decât să ne reproșăm unul altuia. Și întrebări ca acestea ajută la transformarea unei cearte într-un dialog constructiv.

Apoi, ar trebui să vă ascultați partenerul, să vă oferiți soluția și apoi să discutați împreună cum să remediați problema. Cu siguranță aveți propria idee despre cum să corectați situația. Dar altcineva poate sugera o cale de ieșire pe care nu ai observat-o. Iar brainstormingul comun duce uneori la soluții noi la care niciunul dintre voi nici nu v-ați gândit înainte. O modalitate bună de a începe această discuție este să-i ceri direct părerea partenerului tău.

7. Iartă-mă

Probabil cea mai simplă frază. Dacă înțelegeți că nu numai partenerul dvs., ci și ați susținut activ cearta, vă puteți cere scuze în siguranță. Și promite-ți în primul rând că vei face altfel data viitoare.

Ei bine, dacă vi se pare că aveți încă 100 la sută dreptate, dar persoana iubită nu are, atunci conversația nu s-a încheiat încă. Te poți întoarce la primul punct și din nou să încerci să vezi situația din punctul de vedere al altuia.

Toate aceste fraze pot ajuta dacă ceea ce este important pentru tine nu este un calm temporar înainte de următoarea furtună, ci o relație stabilă. Cele care sunt construite pe baza interesului și respectului reciproc.