6 semne că devii mai bun în fiecare zi

Este timpul să afli dacă articolele de auto-dezvoltare te avantajează și ce progrese ai făcut deja pe parcurs.

1. Stabiliți și respectați limite personale.

Nu contează dacă ai spus „nu” unui alt proiect de lucru pentru că ești deja copleșit sau dacă ai sărit peste o cină în familie pentru că ai decis să te ocupi de nevoile tale. Granițele personale te ajută să construiești o bază solidă pentru relații sănătoase cu tine și cu ceilalți.

Desemnarea spațiului tău înseamnă că îți faci timp să te gândești la ceea ce vrei de la prieteni, relațiile amoroase, munca și alte domenii ale vieții tale. Și despre motivul pentru care fiecare graniță pe care o trasezi sau pe care urmează să o trasezi este importantă pentru tine.

Chiar dacă încă faci pași mici și simpli și este încă neobișnuit pentru tine, amintește-ți că în timp vei deveni un prieten, partener și angajat mai bun. Scopul final este să te simți în siguranță, apreciat și respectat, indiferent de contextul în care îți stabilești limitele personale.

2. Îți ții promisiunile față de tine.

Facem adesea sacrificii pentru alți oameni. Dar dacă nu avem grijă mai întâi de noi, vom plăti prețul în cariera, relațiile și obiectivele noastre. Poate ți-ai promis să nu te uiți la emisiuni TV noaptea, ci să te culci devreme. Sau meditează 15 minute în fiecare dimineață în loc să alergi la cafenea. Sau începi să-ți păstrezi un buget personal pentru că cheltuii prea mult pe cafea. Oricare ar fi, te ții de cuvânt, ceea ce înseamnă că devii mai încrezător și mai încrezător în tine.

Cunoști secretul pentru a-ți respecta întotdeauna promisiunile: acestea trebuie să fie specifice și realiste. De exemplu, dacă te îndoiești că poți medita 15 minute deodată, începe cu cinci, apoi creează un plan de acțiune și monitorizează-ți progresul, schimbând strategia după cum este necesar și sărbătorind victoriile.

3. Renunți la convingerile limitative.

Toată lumea are gânduri, scenarii și atitudini false care ne împiedică să ne schimbăm în bine: „Nu sunt suficient de frumoasă”, „Nu ar trebui să aplic pentru acest job, oricum nu voi obține acest job”, „Nu voi avea niciodată o prietenă.” Dar înțelegeți că pentru acest mod de a gândi trebuie să „mulțumim” experiențele noastre de viață, fricile sau sindromul impostorului.

Așa că faci un pas înapoi, notează-ți convingerile limitatoare, încearcă să descoperi ce se află în spatele lor („Mă protejează acestea de teama de respingere sau de eșec?”) și te întrebi („Sunt cu adevărat reale?”).

Poți reformula orice credință care te limitează într-o credință care să te inspire și să te motiveze. De exemplu, transformă „Nu voi avea niciodată o prietenă” în „Încă nu am găsit fata potrivită, dar voi lucra să pun pe mine și nevoile mele pe primul loc”.

4. Te tratezi cu compasiune.

Ne tratăm prietenii cu bunătate, chiar dacă sunt prea duri cu ei înșiși. Dar când noi înșine facem o greșeală sau ne simțim prost din cauza eșecului, nu este atât de ușor să fim amabili cu noi înșine și începem să ne certam și să cedem acelor convingeri limitative. Deci, dacă te tratezi cu aceeași compasiune și înțelegere cu care îți tratezi prietenii și te susții în același mod, cu siguranță vei merge mai departe.

Compasiunea de sine nu înseamnă doar să fii amabil cu tine însuți, ci și să îți ridici limitele atunci când alții le încalcă și să ceri ajutor atunci când ai nevoie. Și, deși știi că atingerea acestui nivel de relație cu tine însuți nu poate fi obținută cu o pocnire a degetului, continui să stăpânești această abilitate prin a fi atent, reducând stresul și câștigând rezistență.

5. Nu te judeci pentru nicio emoție.

Chiar și cea mai bună versiune a noastră experimentează uneori emoții negative. Crești nu atunci când încetezi să te simți trist, anxios sau stresat, ci când le accepți și înveți să le faci față.

Nu încerci să împingi negativitatea deoparte sau să o îneci în vin sau muncă. Dimpotrivă, experimentezi o varietate de stări interne: fericire, recunoștință, inspirație, tristețe, furie, anxietate, invidie și singurătate. Pentru că fiecare dintre ele contează și sănătatea ta mintală doar beneficiază de ea.

Uneori, pentru a face față unei emoții, poți să o denumești, să o accepți și să găsești unde „trăiește” în corpul tău. Și uneori ținerea unui jurnal, ieșirile cu prietenii sau ședințele cu un psiholog te pot ajuta. În orice caz, îți dai seama de unde provin emoțiile tale negative („Ma fac rețelele sociale să mă simt anxios și trist?”) și ce anume încearcă să îți transmită („Poate că trebuie să iau o pauză de la TikTok?” ).

Și îți dai voie să plângi dacă vrei sau ai nevoie. Chiar dacă ești bărbat, tot. Asta nu e o slăbiciune. La urma urmei, recunoașterea tuturor fațetelor personalității noastre – cele bune, cele rele, chiar și cele urâte – este ceea ce ne face oameni și, de asemenea, ne îmbunătățește relațiile, în special cu noi înșine.

6. Te simți confortabil cu disconfortul.

Desigur, poți amâna alarma, poți sări peste antrenament și să ții capul în jos la serviciu. Dar ieșirea din zona ta de confort este necesară pentru dezvoltare - personală, profesională și romantică. Desigur, acest lucru nu este ușor. Dar dacă ești pe drumul cel bun, știi ce lucruri te fac să fii inconfortabil și le faci oricum. Le confrunți, știind că riști să pierzi și să nu obții gratificații instantanee. Și totuși continui pentru că știi exact ce vrei să obții.

De exemplu, aranjezi o întâlnire cu tine însuți, deși ți-e jenă să apari singur în public. Sau întâlnești oameni la o conferință de lucru pe care le-ai fi ratat anterior. Sau îți exprimi dezacordul față de opinia superiorilor tăi, în ciuda modestiei tale inerente. Încerci constant lucruri noi și îți extinzi capacitățile pentru că practica te face mai bun. Toate acestea sunt semnale sigure că mergi mai departe pe calea auto-dezvoltării și devii mai bun.