Cum să consolezi o persoană apropiată ? 10 metode

 De multe ori mă aflam în situația când cineva de care îmi păsa, avea un moment de criză. Emoțională sau nu neapărat, plângea sau era stresată. În acel moment mă simțeam aiurea. Pentru că nu știam cum să reacționez în așa momanet. Nu am fost învățat cum să mă comport în așa situație sau cum să consolez acea persoană. Mie îmi păsa dar nu puteam face mare lucru. Atunci am înțeles că trebuie să fac ceva, nu e bine să stai ca o piatră.

„Despre doliu nu se vorbește mai mult decât despre sex, credință și chiar despre moarte”, scrie Sheryl Sandberg, COO al Facebook-ului, în cartea „Plan B: Cum să supraviețuiești adversității, să-ți aduni putere și să începi să trăiești din nou. .”

Sandberg, împreună cu copiii ei, a supraviețuit morții soțului ei și nu i-a fost teamă să fie sinceră. Ea și-a adunat experiența, precum și rezultatele cercetărilor psihologilor, pentru a ajuta mii de oameni din întreaga lume să facă față propriei dureri.

Știm cât de dificil poate fi să sprijini o persoană dragă care are probleme. Uneori, suferința altora ne lovește și mai tare decât propriile noastre greutăți. Și de foarte multe ori nu putem găsi cuvintele potrivite pentru a consola și a păstra tăcerea. Aici am adunat câteva sfaturi pentru tine despre cum să sprijini în mod corespunzător o persoană care se confruntă cu o adversitate.

1.

Chiar și oamenii care au experimentat cea mai mare suferință vor adesea să vorbească despre asta. Când suntem răniți, trebuie să știm două lucruri: că sentimentele pe care le trăim sunt normale și că avem pe cineva care să ne susțină. Comportându-ne față de oamenii suferinzi de parcă nimic nu s-ar fi întâmplat, îi lipsim de acest lucru.

2.

Salutări comune precum „Ce mai faci?” rănesc pentru că oamenii care le spun nu par să recunoască că s-a întâmplat ceva semnificativ. Dacă, în schimb, oamenii ar întreba „Cum te simți astăzi?”, ar arăta că înțeleg cât de greu este pentru o persoană fiecare zi.

3.

Nu toată lumea este capabilă să vorbească cu ușurință despre o tragedie personală. Cu toții alegem când și unde să o facem și dacă să o facem. Cu toate acestea, există dovezi puternice că a vorbi sincer despre evenimente dificile poate fi benefic pentru sănătatea mentală și fizică. O astfel de conversație cu un prieten sau un membru al familiei ajută adesea să-și înțeleagă propriile sentimente și să se simtă înțeles.

4.

Când tragedie te lovește,  de obicei descoperi că nu mai ești înconjurat de oameni - ești înconjurat de banalități. Cel mai bun lucru pe care îl poți face este să recunoști. Spune direct cuvintele: „Înțeleg durerea ta. Sunt aproape”.

5.

Până nu recunoaștem problema, aceasta nu va dispărea. Încercând să nu observe nimic, cei care suferă se izolează, iar cei care le-ar putea oferi sprijin se îndepărtează. Ambele părți trebuie să meargă una spre alta. Cuvintele sincere de simpatie sunt un început excelent. Problema nu va dispărea doar după dorința ta, dar poți spune: „Înțeleg. Văd cum suferi. Și nu-mi este indiferent”.

6.

Pare firesc că prietenii sunt întotdeauna gata să-i susțină pe prieteni, dar există anumite bariere care împiedică acest lucru. Există două tipuri de reacții emoționale la durerea altcuiva: empatia, care te motivează să ajuți și anxietatea, care te face să eviți sursa ei.

7.

Când aflăm că o persoană la care ținem și-a pierdut locul de muncă, urmează chimioterapie sau trece printr-un divorț, la început ne gândim: „Trebuie să vorbim cu ea”. Dar apoi, imediat după acest prim impuls, suntem vizitați de îndoieli: „Dacă spun ceva greșit? Dacă nu se simte confortabil să vorbească despre asta? Sunt prea intruziv?"

Când apar aceste îndoieli, ele duc la scuze precum: „Are mulți prieteni și nu suntem atât de apropiați”. Sau: „Trebuie să fie foarte ocupată. Nu o mai deranja”. Amânăm să vorbim sau să oferim ajutor până când începem să ne simțim vinovați pentru că nu am făcut-o mai devreme... și apoi decidem că este prea târziu.

8.

Cei care se îndepărtează de tine în momente dificile încearcă să se distanțeze de durerea emoțională dintr-un sentiment de autoapărare. Astfel de oameni, văzând cum cineva se îneacă în durerea lor, se tem - poate în mod subconștient - că și ei ar putea fi atrași în acest abis.

Alții se simt neputincioși; simt că nimic din ce pot spune sau face nu va îmbunătăți situația, așa că decid să nu spună sau să facă nimic. Dar nu trebuie să faci nimic ieșit din comun. Doar să treci în vizită la un prieten este foarte mult.

9. 

Nu există un singur mod de a te întrista, la fel cum nu există un singur mod de a te consola. Ceea ce ajută o persoană s-ar putea să nu-l ajute pe altul, iar ceea ce ajută astăzi s-ar putea să nu ajute mâine.

În copilărie, am fost învățați să respectăm regula de aur: tratați-i pe ceilalți așa cum doriți să fiți tratați. Dar când cineva din apropiere suferă, trebuie să urmezi regula platinei: tratați-i pe ceilalți așa cum ei ar dori să fie tratați. Prindeți semnele și reacționați cu înțelegere, sau chiar mai bine, reacționați prin acțiune.

10.

Acțiunile concrete ajută, deoarece, deși nu rezolvă problema, reduc totuși daunele cauzate de aceasta. „Unele lucruri din viață nu pot fi reparate. Dar ele trebuie experimentate”, spune psihoterapeutul Megan Devine. Chiar și lucrurile mici, cum ar fi ținerea de mână a unei persoane, pot ajuta.